陳慧心

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減肥食品

一、黑巧克力。大多數女孩子對巧克力都沒有什麼抵抗力，但是一想到要減肥就開始對它們敬而遠之。其實大可不必。黑巧克力的熱量其實並不太高，而且富含營養素。適當吃一些黑巧克力，不但能夠控制飲食，而且還可以促進消化功能，加強身體的代謝效率，幫助減肥。

二、核桃。核桃是最著名的補腦食物——為它富含N種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強腦力勞動者的保健零食。

gnc 健康 食品三、綠茶。以綠茶代替咖啡可助消耗脂肪。綠茶含有極高的抗氧化劑，有助於改善脂肪代謝。

四、辣椒。紅辣椒是理想的健康飲食，它含有極少的熱量和大量的維生素C。它也是類胡蘿蔔素的豐富來源之一，這點對炎症的調控非常重要。

五、全麥纖維餅。很多美眉經不住餅乾酥脆香氣的誘惑。在挑選時最好避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅乾的熱量就高達360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅乾，全麥餅乾使用全麥麵粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利於消化。

另外，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。更棒的是，纖維質含量豐富的食物，脂肪含量相對較低！完全不必擔心吃進太多油脂，唯一要注意的是，有些高纖零食、飲料含鈉量高，要注意營養標示，別吃太鹹啦。

六、酸奶。酸奶裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質，可以促進腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，還可以預防便秘，防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當食慾出現時，一杯酸奶就會讓飢餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶，美味又營養。

（中央社記者汪淑芬台北25日電）機場捷運確定2月2日試營運1個月，民眾可免費搭乘。機捷有直達、普通兩種車，最簡單的辨別方式，就是直達車是紫色系，普通車則以藍色為代表。

根據桃園大眾捷運公司規劃，機捷直達車與普通車都是每15分各一班，因採交互發車，平均每7.5分就有一班車。

機捷直達車的車廂及座椅是紫色系，由5節車廂所構成，其中4節為旅客車廂，1節為行李車廂，全車216個座位數，採2x2方式配置，另設有4組對坐式座椅，提供家庭或團體旅遊之乘客更多樣性的座位選擇。

直達車的博愛座座位為深紫色，座位旁附有扶手供站立乘客方便乘車，座位上方也設置閱讀燈，可利用座椅扶手上的黃色按鈕開啟。

直達車每一車廂採前後對稱方式，以利旅客觀看飛航資訊、新聞及LCD廣告看板，在每節車廂也設有行李架，提供國內外旅客放置大型行李。

機捷共有22站，直達車停靠車站包括A1台北車站、A3新北產業園區站、A8長庚醫院站、A12機場第一航廈站、A13機場第二航廈站。

藍色是機捷普通車的代表色，車廂外部下方飾條有繪製「普通車」的圖形服務標誌。普通車由4節車廂構成，全部都是旅客車廂，採用縱向式座位，共有188個座位數，博愛座座位為深紫色。

普通車加上站立空間，在滿車情況下約可乘載1000名旅客，車間走道區有四叉立柱設計及車門門柱圓弧形握桿，可以提供更多站立乘客於車門區抓握。每節車廂也有行李架，供旅客放置大型行李。1060125

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