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一、合理飲食，蔬菜為主低熱量
奈瑞兒美體師認為，合理的飲食是塑身重要組成部分。“需要減肥的人群，在飲食上應該以瓜果蔬菜低熱量的食物為主，含有高油、高糖、高鹽、脂肪類的食物應該少食用。”她表示，晚餐吃得是否得當，對於瘦身尤為重要。想要瘦身，晚餐就不要吃肉食、甜食、油炸等食物，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以。另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。當9點之後，可吃點蘋果補充。蘋果屬低熱量食物，不僅減肥還可調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。
二、運動減肥，有氧無氧相結合
減肥主要是通過有氧運動來消耗體內的脂肪，有氧運動有很多種，跑步、跳繩、羽毛球、動感單車、網球、足球、籃球，對於一些需要減肥的女性來說，可以參加跳繩。奈瑞兒美體師介紹。數據顯示，跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。
雖然說減肥是消耗體內的脂肪，但是無氧運動與有氧運動結合起來，減肥的效果會更加明顯。“人們常說，跑步一段時間後不跑了，人又會發胖，這是由於基礎代謝下降引起脂肪堆積，而且人到了26歲以後，人體的肌肉量就會以每年0.3%的速度減少，所以，這時候需要一些力量、器械練習的無氧運動，來增加肌肉量。”
瘦身霜
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商品訊息描述
:
減肥水果
- 容量：360公克(36公克/包*10包) *1盒
成份：脫脂奶粉(STOLLE)、燕麥粉、菊苣纖維、大豆蛋白、膠原蛋白、關華豆膠、香料、乳酸菌(長雙岐桿菌、雷特氏雙岐桿菌、短雙岐桿菌、比菲德氏菌、乾酪乳桿菌、保加利亞桿菌、植物乳桿菌、屬李糖乳酸桿菌、副乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌、嗜酸乳桿菌)、甜菜粉、蔗糖素(甜味劑)
食用方法：
1.取約250-300毫升低於50度C溫開水或冷水倒入水中。
2.再將一包優特優化營養奶昔倒入杯中。
3.攪拌均勻，每日可飲用一至二包。
產地：台灣
保存期限：二年
保存方法：請將產品至於陰涼及乾燥處，避免陽光直接照射及高溫場所。
注意事項：本品含有牛奶及燕麥，不適合其過敏體質者食用。
商品訊息簡述
:
- 塑身馬甲
- ◎營養飽足＆#47;超纖順暢＆#47;美形窈窕
- ◎國際專利賜多利奶粉
- ◎26種特定免疫球蛋白12種益菌
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