陳慧心

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不同年齡段老人如何選擇運動方式



　

進入50歲後，人們的肌肉和關節疼痛會越來越明顯，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛煉，同時對關節的衝擊力又不能太強。可以採用游泳和騎車的鍛煉方式

來代替跑步。如果非常酷愛跑步而捨不得放棄，那就需要選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的衝擊力。如果你是個一直不怎麼運動的人，進行有氧鍛煉之前

一定要諮詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。後背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見症狀。保護後背的最佳辦法就是塑造強壯的核心肌肉

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　　進入60歲之後，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛煉，這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛煉還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。

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　　很多60歲的老人都存在關節炎的症狀，這讓他們難以進行鍛煉。只要方法得當，鍛煉有助於緩解關節炎患者的症狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛煉方式，關節炎和纖維肌痛患者在水中進行鍛煉(如游泳)更合適。

　　對於七八十歲的老年人來說，老年癡呆症是困擾他們的最大隱患，體操、散步、太極拳、園藝勞動都能預防。體育鍛煉如果和正確的飲食習慣結合起來，老人生活質量會得到提高。

農委會今天(15日)晚間公布，高雄屠宰場發現的土雞並回溯雲林來源場，嘉義發現棄置的死禽以及黃昏市場攤商販售私宰雞隻的來源場，都確診為H5亞型高病原性禽流感，且已經全數銷毀。禽流感疫情增溫，農委會也決定，即刻起展開全國禽場的地毯式清查，防止疫情擴大。

H5N6新型禽流感病毒襲擊台灣，近期幾場送驗的檢體結果，也陸續出爐。農委會防檢局15日近晚時公布，包括高雄市屠宰場凍存的2千多隻土雞驗出H5亞型高病原性禽流感病毒，已全數銷毀；回溯來源場在雲林，也有300多隻，經查多數已沒有氣息，顯示飼主沒有通報，將會開罰。另外，嘉義發現棄置的死禽以及黃昏市場攤商販售私宰雞隻的來源場，都確診為H5亞型高病原性禽流感，也已全數銷毀。

禽流感疫情擴大，農委會下午再次召開專家會議因應。農委會副主委陳吉仲表示，被動等待飼主通報的防疫網已經不夠完整，為讓今年發生的高病原性禽流感疫情，在初期階段就阻絕，即刻起展開全國禽場地毯式清查，以利掌握全國禽場雞、鴨、鵝的健康狀況，至於地方防疫機關也會陸續徵調民間的獸醫師加入行列。陳吉仲說：『(原音)要做全面性的盤查，盤查需要合格的獸醫師，因此需要好的獸醫師搭配，動員所有的能量，來把所有的監測，全面盤查完，才能明確掌握疫情。』

陳吉仲也表示，禽場在經過獸醫師判斷監測之後，確定有異樣就全面撲殺；且會將盤查結果，做為移動管制措施彈性調整的參考。至於是否會實施全面禁宰、禁運？陳吉仲也指出，會根據這1、2天最新的檢測結果，採取進一步的措施。



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