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究竟怎樣才算失眠呢？失眠的標準是什麼呢？
失眠的表現
入睡困難（超過30分鐘不能入睡才異常）；
睡眠淺；
醒後難入睡，早醒；
白天苦惱，煩躁；
睡眠喪失感。
失眠的原因
急性失眠：人們在突然感受到壓力、刺激、興奮，或者焦慮時、生病時、睡眠規律改變，而造成了短暫時間內的失眠
慢性失眠（超過一個月）：首先是因為某種誘因，但是在長期不能正常入眠後，產生了“睡眠焦慮”，越著急越睡不著，越是睡不著就越著急，從而形成一種惡性循環。
失眠的治療
遭遇失眠，我們總希望醫生能幫忙解決，找到有什麼靈驗的“睡眠藥”能夠簡單易行地一下子解決失眠問題，並且永不復發……
其實管理失眠的鑰匙不在別處，就在你自己的手中。
就像你感冒了你的男朋友只會告訴你“多喝熱水”一樣，當你訴說你最近失眠時，大部分人可能會關切地告訴你“睡前喝杯熱牛奶/熱蜂蜜水” ，這雖然是好心，然而卻並沒有科學依據，也沒辦法解決你的失眠困擾。
認知行為治療
治療失眠目前最提倡的是“認知行為治療”：
首先，了解自己焦慮時的想法、當時的身體感受，以及行為；
再針對每個患者不同的想法，由醫生引導進行調整。
刺激控制
1、讓你的臥室為睡眠做好準備：
安靜的房間；
舒適的床；
涼爽的房間、溫暖的被子；
不見鍾表。
2、讓你的身體準備好進入睡眠
適當的運動；
生活規律，形成好的生物鐘；
避免過飽和飢餓；
避免睡前喝咖啡、茶等；
減少在床上做與睡覺無關的事，讓床和睡眠形成條件反射；
減少臥床時間，提高睡眠效率；
躺在床上難受時起床；
放鬆姿勢；
腹式呼吸；
提高 免疫 力 保健 品肌肉漸進放鬆。
腹式呼吸的方法
?站起來伸懶腰
?找一個舒適的坐姿
?慢慢地吸氣，同時默念1234
?慢慢地呼氣，同時默念1234
?呼吸並默念的同時，注意氣體在鼻孔裡進出以及腹部的起伏
肌肉漸進放鬆的方法
?慢慢地先讓那個部位的肌肉緊張（用力），再慢慢地放鬆（不用力）
?順序：前額、眼睛周圍肌肉、下巴（咀嚼肌和嘴巴）、脖子、肩膀、前胸和後背、腹部、臀部、大腿、小腿、腳和腳趾
用力的方式舉例：前額（向上抬眉頭）、下巴（慢慢咬緊牙齒）
3、讓你的頭腦準備好進行睡眠
放鬆的意象：比如回憶曾經到過的一個特別讓你放鬆的地方，你看到的三種讓你感覺愉快的東西，聽到的三種愉快的聲音，聞到的種愉快的味道，三種讓人愉快的觸覺。
行政院長林全於昨（二十六）日在行政院會表示，從去年五二○到今天，歷經八個多月，在這二百五十二個日子裡，在大家努力下，完成了很多有意義的事，如「長照二?○」的規劃、轉型正義的實現、勞工休假的紛擾在去年底「勞基法」修正後告一段落，另外在「電業法」修正方面，未來核電逐步終止後，電業轉型也都要長期規劃和推動。
林院長指出，這段期間，內閣團隊面臨很多困難和挑戰，但也逐一克服，對內已逐步完成政務官與行政體系、事務官的磨合和協調，希望未來有更好的合作和表現；對外，要面對複雜多變的國際局勢，以及人民對國家內政改革和進步的期待，在龐雜政務下，大家都非常辛勞，雖然面對各界溝通，可能偶有挫折，但希望不要將此視為很大負擔，而是當做一種過程，未來持續努力。
林院長說，明天開始就是農曆新年假期，希望內閣成員在難得的連假期間，在維持警覺之餘，仍能放鬆心情。期盼春節過後大家都已做好充足的準備。
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