為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要雞精什麼時候喝用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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【華人健康網記者羅詩樺/台北報導】自然界中的光線,可分為紅橙黃綠藍靛紫七種不同顏色的光,可是你有想過為什麼最常聽到大家在談論的只有「抗藍光」呢?真的只有藍光會傷害眼睛嗎?

只有抗藍光就夠了嗎?保護眼睛先從了解「光」開始

光線波長和能量的關係

人體肉眼可以看見的光線波長介於400nm~700nm之間,波長越短,代表光線能量越高,依照紅橙黃綠藍靛紫的順序,越偏藍色的區段就是能量越高,穿透力也越強。舉例來說,紫外線(Ultra-Violet)就是在人眼睛看不到的波段,卻又會傷害人體健康的光線,可細分為:

近紫外線(UVA):波長介於315~400奈米,可穿透雲層、玻璃進入室內及車內,可穿透至皮膚真皮層,會造成曬黑,也是皮膚老化、出現皺紋及皮膚癌的主因。

中紫外線(UVB):波長介於280~315奈米,會被平流層的臭氧所吸收,會引起曬傷及皮膚紅、腫、熱及痛,嚴重者還會起水泡或脫皮。

遠紫外線(UVC):短波紫外線C光,波長介於100~280奈米,波長更短、更危險,可被臭氧層所阻隔不會到達地球表面,較不會侵害人體肌膚。

藍光波長多少?對人體有何傷害?

比上述的紫外線波長再長一點、人體眼睛可以看到的可見光中,「藍、靛、紫」(450nm~400nm)的光對眼睛穿透率高,特別是400nm~420nm這段光線,稱作「高能量光線」(HEV),長期接觸藍光,會傷害視網膜細胞和水晶體,進而增加視網膜中央區域黃斑部病變的機率,而且目前黃斑部病變雖有醫治方法,但風險較高,因此最好還是發生前就先做好預防。

只有抗藍光就夠了嗎?保護眼睛先從了解「光」開始

人體眼球內部的黃斑部區域,有一種叫做葉黃素的物質,能夠吸收藍光、調整含水量和脂肪含量,抵禦活性氧對細胞的侵襲。而現代3C科技盛行,電子螢幕會產生大量藍光,長期近距離盯著手機、平板電腦等,都會導致藍光直接進入眼球,若是我們黃斑部內葉黃素含量不足以抵擋侵入的有害光,就會嚴重影響視力健康。也因此市面上出了許多幫助護眼的抗藍光光鏡片來保護我們的靈魂之窗。

有效抗藍光鏡片,如同戴上葉黃素外掛來防護眼睛!

高度使用電腦、手機,常常在戶外開車、運動,或是剛動過眼睛相關手術的人,都可能會有眼睛吸收過量藍光的危險,就適合挑選一副抗藍光鏡片。抗藍光鏡片也有分為吸收型和反射型鏡片,吸收型是鏡片本身的物料當藍光通過時把它轉為熱能,同時往外散發,有效減低HEV的通過,鏡片呈現透明。反射型是在鏡片染上色層,再加上表面比較反光的鍍膜,降低藍光的穿透率,鏡片底色比較呈現黃色及表面有明顯的藍色反光。

選擇抗藍光鏡片時,記得先了解鏡片的基本規格,包括抗藍光的功能高低,材質等等,一般抗藍光鏡片的藍光穿透率約可降低51%~65%,不過目前日本已有專業品牌研發出「葉黃素鏡片」,如同鏡片中也有葉黃素幫助底抗藍光一般的效果,針對400nm~420nm的高能量光線,穿透率可以限制在6%以內,比起一般市面上的穿透率來得高出許多,有效阻擋有害光。

抗藍光不是萬能!日常護眼好習慣!

● 使用電腦、手機等3C產品,每30分鐘應休息10分鐘

● 3C產品的螢幕亮度調整至適中,以防造成眼睛傷害

● 避免在全黑、光線不佳的環境使用3維他命c 食物C產品

● 使用能過濾藍光與紫外線的螢幕保護貼,或配戴適當的濾藍光鏡片

● 眼前出現黑影、視力模糊或視線周邊有閃光出現,應盡速就醫

【延伸閱讀】

  • 除了近視,這些情況也該配戴眼鏡! ?








擁有凹凸玲瓏有致的豐滿美胸一、豐胸



想擁有凹凸玲瓏有致的豐滿美胸,可要多花點力氣了。

1.豐胸飲食

維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。

維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。
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維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。

鋅、鐵、鈣、蛋白質:必備的營養素。

蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。

藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣的效用。

2.睡覺時不要戴內衣

有人誤認為睡覺時戴內衣可避免胸部外擴和下垂,這是不對的。因為內衣的鋼絲會壓迫胸肋骨,阻礙正常呼吸,而且人在側睡時內衣易變形,所以應摘下內衣,

輕輕鬆松進入夢鄉,長時間穿戴緊身的胸圍,因胸部被長期壓迫,會影響血液循環,阻礙胸部的發育和健康。選擇合適的胸衣至關重要。

3.調整姿態

駝背:經常含胸、駝背,時間一久就會影響到胸部的健康。所以,我們應該為有動人的曲線而自信,保持昂首挺胸,而且要時刻注意呦。

彎腰:由於工作節奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環,從而影響到胸肌的發育。所以,經常直直腰,靠牆站立會讓你心情和胸部都舒暢。

抱臂:經常將雙手環抱於胸前的姿態,會加劇胸部的負擔。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側,或伸伸懶腰,才有助於改善胸型。



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陳慧心

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