如何加速脂肪燃燒

1、安排好你飯前點心的時間

運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心,能使練習比往常更持久和有強度,燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話,血液會衝入胃中,將減弱運動效果。

2、通過你的鼻子來呼吸

運動時,通過鼻子來吸氣和呼氣,而不是嘴巴,這樣能穩定心律,並且增強耐力,燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應,一定不要洩氣——這需要6至8次的練習才能達到。

3、最後做刺激心臟血管的運動

應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘,因此,對於一個30分鐘的踏自行車練習,真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習,當你開始踏自行車時,你的身體已經完成熱身,就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。

4、重視多樣性

每次去健身中心做一模一樣的練習,你的身體很快就會適應,最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑,第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習,下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是,要保持身體好動!

5、不要偷懶

健身器扶手是幫助保持平衡的,而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手,將抑制身體攝入充分的氧氣,從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!



減肥菜單





【悠活原力】金敏立清益生菌禮盒組-多多原味(30包/盒)X3盒媽咪組



【悠活原力】金敏立清益生菌禮盒組-多多原味(30包/盒)X2盒媽咪組



【陽光康喜】鳳梨酵素(顆粒)60包x4盒 媽咪組



【陽光康喜】 鳳梨酵素60粒x4盒 媽咪組



★麗豐微酵館★ 微酵諾麗S《濃縮發酵液/酵素》300ml



【KINOHIMITSU】輕輕暢 (6入/盒)



S86 速纖對策檸檬型適用甲殼素配方x7盒贈夜晚纖活型6包



【余苑綺術後指定保養飲品】 台灣天然有機鳳梨酵素飲 (375ml*3瓶 )



梅精酵素(6g*30入)





文字敘述

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。

隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......


因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。



商品訊息描述:瘦身鞋









  • 康喬生技 十方元素 纖easy (60錠/盒)


商品訊息簡述:
  • ◎純天然草本成份,加速新陳代謝、身形雕塑顯著、不復胖。




減肥,減肥方法,減肥運動,減肥日記,減肥門診,減肥早餐,減肥晚餐,減肥島,減肥水果,瘦身霜,瘦身食譜,瘦身 餐,瘦身操,瘦身鞋 瘦身產品,瘦身器材,瘦身咖啡,塑身衣,塑身鞋,塑身褲,塑身衣推薦,塑身馬甲,塑身提臀褲,塑身背心,塑身襪, 豐胸方法,豐胸食物 豐胸按摩,豐胸霜,豐胸茶,豐胸霜推薦,瘦下半身,瘦大腿,瘦小腹,瘦臉,瘦手臂,瘦肚子,瘦腿,瘦腰,綠茶,甲殼 素,洋車前子,蘋果醋 殼紅花籽油萃取物(CLA),木寡糖,仙人掌萃取物,藤黃果HCA,武靴葉,左旋肉鹼,枳實,蘆薈,白腎豆,唐辛子,茶 花萃取物,寒天,兒茶素







減肥早餐>瘦手臂的香肩美人瑜伽操:甩肚肉、手臂粗、腰痠背痛,從「肩胛骨運動」開始!(附40分鐘DVD)





我要當腰精

塑身提臀褲

暖體質瘦身法



豐胸茶飲>京都名醫的吃到飽減重法



晚上11點吃宵夜也不會胖的方法



14天高速燃脂魔法瑜伽:腰腹臀通通小一號(附光碟+燃脂食譜)



究極纖體:三段燃燒瘦身療法



營養師減重關鍵:180天3大黃金定律!



10萬人都說讚的美腿聖經




文章標籤

創作者介紹
創作者 jonq338vj3j 的頭像
jonq338vj3j

陳慧心

jonq338vj3j 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()