失眠有九大誘因！五招能讓你睡得更好
失眠的九大相關誘因
?與軀體疾病相關;?與過 ??度緊張的生活方式相關;?與攝入過量的咖啡相關;?與某種慢性疼痛相關;?與不良的睡眠習慣，如：白天睡得過多或入睡時間不固定相關;?與酒精或麻醉品濫用及某些藥物使用不當相關;?與精神焦慮相關，如康醫生為路長芹診斷發現她的失眠與單位職工下崗和孩子學習成績下降有關;?與生理節奏被打亂有關，比如張太太失眠是因為從洛杉磯返回北京，乘坐跨越幾個時區的飛機旅行會打亂人體的生物鐘。康醫生說張太太的情況幾天以後就會恢復正常。還有經常值夜班也會出現這種情況。?與環境因素相關，如噪音、燈光及不流通的空氣也會導致失眠或降低睡眠質量，儘管不至於將人吵醒。
科學睡眠與養生之道
睡眠時間：從養生角度講四季睡眠應遵循“春夏養陽，秋冬養血”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”。正常人睡眠時間：成人每天8小時左右;青少年每天9.5小時;老年人5—7小時;體弱者適當增量。睡眠太少不好，太多也不正常。廣東省人民醫院精神科主任醫師張斌形象的將人的睡眠比作蓄電電池，需要不斷睡覺來滿足蓄電要求。剛剛出生時是節新電池，三分之二的時間都在睡覺。等到老了，睡眠時間才6小時，好比舊電池，充一會電就滿了，但過不了多久又要充了。
善存睡眠體位：一般以右側臥位為宜，最好是“臥如弓”的體位，這種體位能使軀體各臟腑發揮最好的生態功能。
睡眠狀態：古人云“先睡心，後睡腦”，睡前一定要保持平靜的心態。
大豆異黃酮 茄紅素睡眠方向：採取南北方向睡眠，體內氣血運行方向與地球磁力線方向一致，體內生物分子就會順這一走向定向排列，使氣血暢通，腦細胞代謝率降低，熱量消量減少，一覺醒來就會心清氣爽。
過高或過低的血糖也會影響睡眠。為了有助穩定血糖水平，避免甜食及果汁。但如果能在上床前吃一點澱粉類食物———土豆餅，一片麵包或一隻蘋果，這樣可以激發大腦正常分泌鎮靜性的神經物質。
你的臥室不要過於吵鬧或明亮，盡可能創造一個靜謐、幽暗的環境，並要有合適的通風與濕度，這樣會有助於睡眠。
這樣你會睡得好一些
A、沒有睡意先別上床。
B、??無論何時上床，都應在每天早晨同一時間起床。
C、入睡前盡量放鬆，最好先洗個熱水澡或按摩，放鬆緊張僵板的肌膚。
D、經常鍛煉。對於大多數人，鍛煉時間最好在清晨或下午而不是臨睡前。E、入睡前幾小時內不要飲酒或喝咖啡。另外要記住，咖啡因不僅存在於咖啡中，還存在於巧克力、茶及許多軟飲料中。
銀杏/2313/c627c2ba9f0620defa9cbd2e8d2b891473624bca74e8f0ab416db
0066607?t=http%3A%2F%2Fwww.etmall.com.tw%2FMProductList.aspx%3FStoreID%3D6049%26CategoryID
%3D28103">
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。
隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......
網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。
商品訊息描述:
- ◆品名：《多立康》銀杏+納豆激酶激酶(60粒/盒)
◆商品規格：450毫克/粒，60粒/盒
◆商品成分： 西伯利亞人參萃取物、山楂果萃取物、納豆菌萃取物、大蒜萃取物、銀杏果萃取物、紅景天萃取物、松樹皮萃取物 膜衣成分：羥丙基甲基纖維素、聚乙二醇
◆產地：台灣
◆保存期限：3年(係指未開封條件下)
◆製造日期：請見外盒標示(西元年月日)
◆有效日期：請見外盒標示(西元年月日)
◆保存方式：請將瓶蓋拴緊，置於陰涼乾燥處，避免陽光直射。
商品訊息簡述:- ◎●萃取銀杏果精華，植物五辛素可食用
- ◎●台灣高品質納豆菌培養，安全無負擔
- ◎●符合日本納豆激素協會攝取標準
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
中醫博士教你煲養生湯品 
彩圖版 常見慢性病特效按摩與食療 
五行靚湯：四季養生這樣吃 
養肝補腎就要這樣吃 
養好脾胃永保健康 
按節氣顧五臟，吃出好體質 
常用中草藥的應用 
流傳千年的本草養生智慧 
飲食療養新編 
全站熱搜
- ◆品名：《多立康》銀杏+納豆激酶激酶(60粒/盒)
留言列表
